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有多少汤是不能晚上喝的

发布时间:2019-05-06 17:21:59 编辑:笔名
有多少汤是不能晚上喝的 导语

核心提示:有人说光喝汤不吃饭能减肥,所以很多人选择在下班以后的晚饭,用1锅热火朝天的美味鲜汤犒劳自己,但专家建议晚饭应适当吃得平淡些,有些汤不宜晚上喝。 专家提示,肉类煲汤较油、热量高,不合适晚上食用,选在上午或中午吃比较好。 鸡汤抗感冒 鸡

核心提示:有人说光喝汤不吃饭能减肥,所以很多人选择在下班以后的晚饭,用1锅热火朝天的美味鲜汤犒劳自己,但专家建议晚饭应适当吃得平淡些,有些汤不宜晚上喝。

  专家提示,肉类煲汤较油、热量高,不合适晚上食用,选在上午或中午吃比较好。

  鸡汤抗感冒

  鸡汤,特别是母鸡汤中的特殊营养,可加快咽喉部及支气管膜的血液循环,增强粘液分泌,及时清除呼吸道病毒,减缓咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时,里面可以放1些海带、香菇等。

  鱼汤防哮喘

  鱼汤中含有1种特殊的脂肪酸,它具有抗炎作用,可以医治肺呼吸道炎症,预防哮喘发作,对儿童哮喘病最为有效。

  排骨汤抗衰

  骨汤中的特殊营养和胶原蛋白可增进微循环,50⑸9岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期,骨骼老化速度快,多喝骨头汤可收到药物难以到达的功效。

  猪蹄汤不宜常吃

  由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收,会给胃肠消化系统带来麻烦,即便要吃,也要与青菜、莲藕放在1起煮。

  牛肉汤中放番茄

  煲牛肉汤时,放1两个番茄,可以增加汤中番茄红素的含量,而且果酸能嫩化牛肉纤维,使肉质更鲜美。

  小贴士:煲汤时间不要太长

  专家提示说,长时间加热能破坏煲类菜肴中的维生素;加热1~1.5小时,便可取得比较理想的营养峰值,此时的能耗和营养价值比例较佳。

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导语

核心提示:相信有过减肥经历的女人都知道,如果是饮食减肥的话,高热量的食品肯定不能吃,但是99健康网专家说:有些高热量食品是可以吃的,只要吃的方法正确,照样可以减肥。 比萨: 比萨的热量虽高,但吃之前只要点富含纤维的品种就能够避免高热量,比如要

核心提示:相信有过减肥经历的女人都知道,如果是饮食减肥的话,高热量的食品肯定不能吃,但是99健康网专家说:有些高热量食品是可以吃的,只要吃的方法正确,照样可以减肥。

  比萨:

  比萨的热量虽高,但吃之前只要点富含纤维的品种就能够避免高热量,比如要1份全麦比萨饼加上蔬菜馅。营养学家们认为,纤维和蛋白质1样,也不容易迅速被人体消化,从而起到帮助保持更久长的饱腹感的作用。如果你坚持吃只含蔬菜和瘦肉的比萨,就可以有效避免摄取过量的热量。

  小提示:如果在外就餐,就尽可能选择吃薄1点的比萨,它们含有较少的卡路里和脂肪。要注意的是,千万不要吃撒有香肠或意大利香肠的比萨,也不要加太多的芝士,这些都是高脂高热量的。

  冰激凌:

  瑞典的1项最新研究发现,每天最少吃1份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全肯定这其中的联系,但是他们认为牛奶中含有的1种亚油(油食品)酸能够帮助减肥。

  每天吃1点奶酪、冰激凌或1杯牛奶,实际上是最好选择,它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有无在减肥,都应当让奶制品成为你饮食的1部份。

  小提示:但是不要吃太多了,不管怎样说,全脂食品中确切含有饱和脂肪。最好每天只吃两份,如果你还想再吃,就要选择低脂的了。

  红肉:

  只要选肉正确,即便肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国纽约卫理公会教派医院的营养学家们认为,瘦的红肉对那些想减肥的女性来讲是个不错选择,由于它富含蛋白质和铁,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭后吃太多零食了。

  小提示:吃红肉的最好方法是,选择那些带有“97%瘦肉”或“纯瘦肉”标签的绞细牛肉,每份这类牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的话,就尽可能选择上腰肉或丁字牛排。1般说来,吃1块1副扑克牌大小的牛排是最好的。

  鸡蛋:

  1项研究发现,体重超标的女性如果吃含鸡蛋的早饭,减掉的体重是那些吃面包圈的两倍。这项研究认为,鸡蛋中的蛋白质能增加饱腹感、下降饥饿感,早饭吃鸡蛋能有效减少人体在1天中所摄取的卡路里量。除此以外,鸡蛋中还富含8种必须氨基酸,这些都是保持健康必不可少的要素。

  小提示:吃鸡蛋的最好时间是早上,午餐时吃个煮鸡蛋也不错,或也能够用两3个鸡蛋白和1个蛋黄做个鸡蛋卷或蔬菜煎蛋饼。如果你是在饭店里吃鸡蛋就要格外注意,即便是1个煎蛋白也可能含高油、高热量,所以点菜的时候最好吩咐服务员少放油或不放油。

  培根:

  培根1般都是用猪里脊肉做的,这是猪身上最瘦的1部份,也是最健康的,它比1般培根含有的脂肪量少1/3。普度大学的1项最新研究也发现,多吃瘦猪肉和富含蛋白质食品的女性在减肥时比那些几近不吃的女性更容易塑造修长的身材。另外,即便处在控制饮食的进程中,这些吃瘦猪肉的女性也会倍感快乐和满足。

  小提示:享受加拿大培根的最好方法就是,任什么时候候都只吃1点。把它加入炒鸡蛋中,或和生菜、西红柿、全麦面包1起做成3明治,再加上低脂蛋黄酱,美味又健康。有些饭店里会用平底锅煎加拿大培根,这样会大大增加它的热量,所以点餐前,1定要告知服务员不要放油或别放在烤箱里加热。

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导语

核心提示:夏季,邀上35好友,在户外吹着小风吃着烧烤,在喝两口冰镇啤酒,1天的疲劳就在这份闲散中消解了。需要提示的是,吃烧烤也要讲求科学、健康,特别要注意以下常见问题。 绿叶菜、水果不能烤。 原来1提到烧烤,人们想到的就是烤肉、烤海鲜。但近

核心提示:夏季,邀上35好友,在户外吹着小风吃着烧烤,在喝两口冰镇啤酒,1天的疲劳就在这份闲散中消解了。需要提示的是,吃烧烤也要讲求科学、健康,特别要注意以下常见问题。

  绿叶菜、水果不能烤。原来1提到烧烤,人们想到的就是烤肉、烤海鲜。但近两年,出现了很多新鲜的吃法,碧绿的菠菜、长长的韭菜、脆甜的苹果……好像甚么蔬果都能烤着吃。但实际上,脆嫩的蔬菜,由因而在炭火上烤,加热时间很难掌握,略微1长,就容易烤焦,可能比肉类更容易产生致癌物。而且,蔬菜水果的营养价值很大程度上体现在丰富的维生素上,但是过度加热后会使其遭到破坏。

  土豆要烤半熟。烤肉时烤些红薯、土豆、藕,既能养胃,又能增加膳食纤维,有益于平衡矿物资。但要记住,土豆1定要烤到半熟。烤得半熟的土豆片,有清肠的作用。除土豆,1些果肉厚实的蔬菜也能够烤着吃,如洋葱、青椒、茄子、胡萝卜等,能提供丰富的膳食纤维和矿物资。

  海鲜类必须烤久些。碳烤生耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法,但其最不安全的地方就是“外熟里生”。海鲜中带有副溶血性弧菌等致病菌,耐热性较强,80℃以上才能杀灭,还可能存在寄生虫卵。1般,蒸煮海鲜最安全。若非要吃烤海鲜,应尽可能烤得久些。吃时最好搭配蒜和芥末,有杀菌作用。

  烤肉用菜卷着吃。用生的绿叶菜裹着烤肉吃,能大大下降致癌物的毒性。或用甘蓝、西兰花、菜花等10字花科拌个凉菜,是加速排出致癌物资的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麦茶或绿茶,最好是温热的,能解腻、保护肠胃,避免冷热交替刺激。最好不要边烤边刷酱,以避免摄取太多盐,肉类可先腌再烤,或是把烤肉酱加水稀释后涂抹在食材上。

  另外,明火烤会产生最多的致癌物“多环芳香烃”。应选择炉烤、电烤,若只能选明火,也要挑从下面吸烟的方式。烤时包裹1层锡纸,能避免过量含致癌物的烟雾进入食品中。

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