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高纤食物让你健康不长胖

发布时间:2019-05-12 22:57:08 编辑:笔名
高纤食物让你健康不长胖 导语

[ 导读 ]还在为愈来愈突出的小肚子忧愁吗?只要吃对食品就可以快速把小肚子吃下去哦!以下7种高纤食品,能带走你体内毒素和过剩的油脂,让你的小腹轻松变平坦! 1.红薯 许多人以为吃红薯会令人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不但不会发胖,相反能够减肥

还在为愈来愈突出的小肚子忧愁吗?只要吃对食品就可以快速把小肚子吃下去哦!以下几种高纤食品,能带走你体内毒素和过剩的油脂,让你的小腹轻松变平坦!

1.红薯

许多人以为吃红薯会令人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不但不会发胖,相反能够减肥、健美、避免亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地禁止糖类变成脂肪,有益于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内没法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮1起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

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导语

核心提示:秋季是食疗的季节,小编在这里推荐几道补血养颜的养生菜。 补血补气型——蜜汁花生枣 面色苍白的缘由是气血不足。蜜汁花生枣的制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适当,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高压

秋季是食疗的季节,小编在这里推荐几道补血养颜的养生菜。

  补血补气型——蜜汁花生枣

  面色苍白的缘由是气血不足。蜜汁花生枣的制法为:红枣100克,花生仁100克,温水泡后放锅中加水适当,小火煮到熟软,再加蜂蜜200克,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮30分钟左右,蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气,花生衣补血,花生肉滋润,蜂蜜补气。

  面容多皱纹型——干果山药泥

  面容多皱纹的缘由是脾胃两虚。干果山药泥的制法为:鲜山药或土豆500克煮熟,去皮,压泥,再挤压成团饼状,上置桃仁、红枣、山查、青梅等果料,上蒸锅煮约10分钟,后浇上蜂蜜。山药补脾益肾,桃仁补肺益肾润燥健脑,红枣补气养血,综合生效使皮肤皱纹舒展,光滑润泽。

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导语

导语:虽然大家都向往白净,但营养学家却推荐,吃的食品越黑越健康。对黑色食品的好处,很多人可能并 不清楚。祖国的传统中医学,把不同色彩的食品或药物归属于人体的5脏:红色入心,青色入肝、黄色 入脾,白色入肺,黑色入肾。所以,生活中我们根据色彩

  虽然大家都向往白净,但营养学家却推荐,吃的食品越黑越健康。对黑色食品的好处,很多人可能并 不清楚。祖国的传统中医学,把不同色彩的食品或药物归属于人体的5脏:红色入心,青色入肝、黄色 入脾,白色入肺,黑色入肾。所以,生活中我们根据色彩选择饮食,是种简单易行的方法。而黑色食品 对肾的滋养和庇护,更是遭到了专家的肯定。

  1、黑米:开胃益中,滑涩补精

黑米滑涩补精

  米中的珍品黑米,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;

  黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。主要营养成份(糙米): 黑米按占干物资计,含粗蛋白质8.5⑴2.5%,粗脂肪2.7⑶.8%,碳水化合物75⑻4%,粗灰分1.7⑵%。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1⑶倍;更含有大米所缺少的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成份,用黑米熬制的米粥清香油亮,软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为“补血米”、“长寿米”等;我国民间有“逢黑必补”之说。

  中医认为黑米有显著的药用价值,古农医书记载:黑米“滋阴补肾, 健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏眼花、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长时间食用可延年益寿。因此,人们俗称 :“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫庭养生珍品,称为“贡米”。

  现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。常常食用黑米,有益于防治头昏、眼花、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃衰弱等症。由于黑米所含营养成份多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准3等米为好。

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