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这样吃早餐 营养健康活力无限

发布时间:2019-05-17 10:24:40 编辑:笔名
这样吃早餐 营养健康活力无限 导语

早饭不只要吃的好,还要吃得健康,这样,才能具有好的精力和心情去展开1天的工作或学习。不管你是在家自己做早饭还是去外面买,公道搭配才重要。 豆奶+火腿面包=增长精力 豆奶:250毫升 火腿面包:1个 营养含量分析:这款早饭的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克

  早饭不只要吃的好,还要吃得健康,这样,才能具有好的精力和心情去展开1天的工作或学习。不管你是在家自己做早饭还是去外面买,公道搭配才重要。

  豆奶+火腿面包=增长精力

  豆奶:250毫升

  火腿面包:1个

  营养含量分析:这款早饭的能量为300千卡,蛋白质25克,脂肪10克,碳水化合物27克,还特别含有植物雌激素。

  综合评价:如果上午时段将面临脑力的和体力的两重负荷,无妨在早饭中添加蛋白质粉,它会让人精力特别充分。

  番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠=振奋精神

  番茄蛋汤:1碗

  烧面包片:2片

  煎香肠:1根

  营养含量分析:这款早饭的能量为450千卡,蛋白质15克,脂肪15克,碳水化合物50克,还特别含有抗衰老的番茄红素。

  综合评价:许多人在上午时段的工作效力偏低,总好像还没睡醒,所以他们需要振奋精神的早饭,番茄蛋汤有浓郁的酸味,而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把5官全部唤醒。

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导语

从事脑力活动、久坐不动的现代女性,容易出现体内气血运行不顺畅的情况,从而致使血淤体质。有血淤特性的女性,皮肤粗糙、脸色昏暗,还容易初先生色素冷静,出现色斑。小编分享10种具有活血化淤功效的食品,帮助你从饮食下手,改良身体血淤状态。 黄酒: 甘、苦、辛,温,

  从事脑力活动、久坐不动的现代女性,容易出现体内气血运行不顺畅的情况,从而致使血淤体质。有血淤特性的女性,皮肤粗糙、脸色昏暗,还容易初先生色素冷静,出现色斑。小编分享10种具有活血化淤功效的食品,帮助你从饮食下手,改良身体血淤状态。

  黄酒:

  甘、苦、辛,温,入心、肝、肺、胃经,有通血脉、御寒气、行药势的功效。《医林纂要》里说它“散水,和血,行气,助肾兴阳,发汗”。《本草纲目》说:“老酒,和血养气,暖胃辟寒;烧酒,消冷寒气,燥湿痰,开郁结”。

  不过,阴虚、失血及湿热重的人忌饮。

  洋葱:

  辛温,归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用,具有良好的降脂作用。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩大剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因此能下降外周血管阻力与血液粘稠度,并下降血压。

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导语

许多人觉得紫薯和红薯是1样的,只是色彩不同而已,其实相比红薯紫薯更营养。由于紫薯除具有红薯的营养外,还富含硒元素和花青素。紫薯还在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。 平时人们吃紫薯要不是蒸煮着吃要不就是做紫薯粥,今天小编给大家介绍几

  许多人觉得紫薯和红薯是1样的,只是色彩不同而已,其实相比红薯紫薯更营养。由于紫薯除具有红薯的营养外,还富含硒元素和花青素。紫薯还在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。

  平时人们吃紫薯要不是蒸煮着吃要不就是做紫薯粥,今天小编给大家介绍几个紫薯的不1样的做法。

  酒酿紫薯丸
  主料:紫薯、糯米粉

  辅料:白沙糖、牛奶、江米酒

  做法:

  1.准备食材,将紫薯切片儿蒸熟,压碾成泥状

  2.在紫薯泥中加入糯米粉,比例是1:1调配

  3.紫薯泥和糯米粉和均匀后,搓成丸子

  4.锅内加水,烧开,加入米酒,打入鸡蛋,待鸡蛋成型后,加紫薯丸子,锅内沸腾两分钟,便可出锅。

  小编有话说:由于这道食谱有加入米酒,所以不合适小朋友吃,而且由于有酒气,吃后也别开车以避免不谨慎酒测成醉驾啦。

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