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宝宝睡眠不好该怎样调节?怎样保证宝宝充足睡眠?[图]

发布时间:2019-10-19 00:02:56 编辑:笔名

宝宝由于年龄小,所以在成长过程中大部分时间都是处于睡眠状态,所以宝宝的成长与健康的睡眠习惯脱不了关系,只有保证了宝宝充足的睡眠及良好的睡眠习惯。对宝宝的健康就会有很大的帮助,但是有很多宝宝的睡眠习惯却不是很好,那么如何培养宝宝好的睡眠习惯呢?

1、培养宝宝好的睡眠习惯

1、睡眠规律的形成

到3个月左右,婴儿会渐渐形成日常作息规律。父母帮助孩子养成良好的睡眠起居习惯,对他的健康成长很重要。

(1)建立昼夜交替模式

妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使孩子生物钟的形成。早上起床的时候,妈妈把房间的窗帘拉开,让阳光照射进来。可以给孩子一个拥抱,或者播放轻柔的音乐让孩子自己醒来。白天孩子醒着的时候,尽量多跟他一起玩耍,让他的房间有充足的日光。日常生活的噪音,比如电话铃声、电视音量,或洗衣机的嗡鸣声、大人走路和说话声,都不需要刻意放轻。晚上孩子入睡前一两小时,妈妈可以把窗帘拉上,调暗室内光线。到了孩子该睡觉的时间,就把灯关掉,把门关好,不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如果夜里需要照顾孩子,也要选择暗的夜光灯,或者用手电筒,用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实,避免窗外透进灯光。

(2)程序化的就寝仪式

固定的睡前程序可由妈妈决定。通常包括给孩子洗澡、换睡衣、讲故事、唱儿歌或是给孩子按摩,与孩子一起玩一个安静的游戏。如果妈妈能坚持这个睡前程序,孩子就会渐渐明白,做完这一切就该睡觉了。如果孩子知道接下来该干什么,他会更放松。而孩子越放松,就越容易快速入睡。此外,这个程序可以通过妈妈与孩子的互动,促进孩子的智力发育。

(3)训练孩子自主入睡的能力

观察到孩子有睡意的时候,把他放在床上,让他自己入睡。如果他开始哭,不妨让他哭一阵子,妈妈可以在一边陪伴和安抚他,比如抚摸他、轻轻拍拍他,但是不要抱起他。这样连续几天,孩子便会逐渐养成自己入睡的习惯了。当他学会了自己入睡,在半夜里醒来时(所有的孩子都会在夜里醒来好几次),也可以不依赖妈妈的帮助,自己重新入睡。

2、夜里睡整觉

(1)添加辅食后,很多孩子饮食的营养密度已经比较高,如果喂养得好,晚上已经不需要再喂奶,具备了晚上睡整觉的条件和能力。但有些父母习惯于晚上仍给孩子喂奶或喂水,或孩子醒来后马上抱起来哄,或不太注意培养孩子的昼夜活动规律,这些做法都不利于培养孩子晚上睡整觉。

(2)孩子晚上睡不踏实往往与睡眠时感到不适有关,比如饥饿、被子太厚、尿布湿了或纸尿裤太紧等。白天睡得太多、睡前过度兴奋或紧张、日常生活的变化,如出门在外、睡眠不定时、搬家、有陌生人来等,也会使孩子睡眠不安。另外,孩子生物钟的昼夜规律不稳定也与此有关。

很多宝宝睡觉的时候没有安全感,经常哭闹,下面我们一起来了解一下如何给宝宝安全感?环境培养或许可以使宝宝感觉到安全感和温暖,我们来看看吧。

2、怎样保证宝宝充足睡眠

1、给宝宝安全感

刚出生不久的宝宝对这周围的一切都是陌生的,让他觉得有安全感的也就是他的爸爸妈妈们,特别是给宝宝一个轻轻的抚摸往往会使宝宝心情愉悦。而且宝宝睡觉的时候喜欢躺在爸爸妈妈旁边睡,这样更能感觉到安全感和温暖,这是每个宝宝的心理需求。

有些宝宝睡觉的时候如果有人陪着他一起睡他往往能有一个很好的睡眠,而且也能睡得比较安稳比较久,不会睡一会就醒,没一会就醒,这样断断续续的睡眠对宝宝来说没有什么意义。而且当宝宝睡饱饱的醒来看到爸爸或者妈妈就在自己身边,心情也会很好很满足也感到很幸福。但是和宝宝一起睡并不是说大人可以抱着宝宝睡,很多家长宝宝一哭就抱起来哄,哄睡了才放到床上睡觉,有的宝宝一放下就哭,家长更是直接抱着睡,这种习惯是非常不好的。

抱着睡觉往往会使宝宝的四肢没办法伸展,而宝宝在睡觉的时候往往是长身体的时候,这样抱着活动受到限制而且久了身体往往容易麻木,使宝宝的骨骼发育得不到伸展的空间。抱在大人怀里,呼吸吸收的很多是大人呼出的二氧化碳,影响宝宝吸收新鲜的空气,严重影响到宝宝的健康,不利于宝宝的新陈代谢,不利于宝宝的身体发育,还不利于宝宝心理发育,不能养成独立的性格。

2、给宝宝一个自己的小窝

虽说大人可以和宝宝一起睡觉,但是是要把宝宝独立放在床上睡觉,而大人可以躺在他旁边睡,让宝宝自己躺床上睡,不仅不会限制宝宝的自由,而且不会因为抱的人动了或者怎样影响宝宝睡觉,这样宝宝睡得舒服,对身体的发育是有好处的,特别是宝宝快醒的时候会进行伸展运动,这是宝宝在长身体。有一个良好的伸展空间才能更好的长大。

还有就是抱着宝宝睡对大人的睡眠来说也不好,大人睡眠不足,心情烦躁就容易将情绪传染给宝宝,那样宝宝睡得也不踏实,睡眠质量也不好。所以宝妈们要给宝宝一个舒适的环境,足够的空间,宝宝睡个安稳的觉,才能有足够的睡眠。

总结:以上就是小编给大家介绍的如何培养宝宝的睡眠习惯的方法,大家对培养宝宝睡眠习惯是否有了进一步的认识了呢?制造环境培养也是一个不错的选择哦,新生妈妈千万不要惯坏了小孩子哦,有些习惯可以从小培养的哦。

3、如何改善宝宝的睡眠

1.合理安排宝宝的睡眠时间,帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

2.恰当饮食,不给宝宝吃的过多或进食难消化的食物。

3.多带宝宝进行一些简易的户外运动,增强体质。

4.为宝宝营造一个安静舒适的睡眠环境。

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