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盛夏时期长期游泳对人体有什么好处?

发布时间:2019-09-13 19:25:04 编辑:笔名

盛夏来了,游泳成为了非常受欢迎的运动,不仅可以锻炼还可以避暑。游泳是一种有氧运动,能增强肌肉力量跟肌肉协调能力、柔韧性。不少的运动项目会给机体造成一定的损伤,但游泳给人体的劳损是比较低的。那么,长期游泳对人体有什么好处?我们来看看吧。

游泳的好处有哪些?

1.增强肌肉力量

虽然游泳不像健身那样可以塑造非常强壮的肌肉,但一般强度的长距离游泳也可以增强人体肌肉的力量、协调性,尤其是上肢、肩带、躯干上的肌肉。如果你喜欢看游泳比赛,你可以留意一下,游泳运动员的肌肉力量还是非常强大的,也可以明显地看到肌肉。

游泳相对于其他运动,可以把更多的肌肉参与有氧代谢功能,游泳可以把身体每个部分都动起来,增强肌肉力量。当心血管系统把红细胞运输到肌细胞时,氧气就会通过肌细胞的细胞膜扩散到肌细胞中,协助产生供肌肉收缩的能量。再带动全身肌肉一起运动这个方面,只有越野滑雪可以与游泳相媲美。

2.有利于心血管系统

不管是什么运动,只要运动时间持续二十分钟,让每分钟心率超过120次都是有助于提高心血管系统的功能,游泳也不例外。

.塑造苗条身材

那么多年,大家都在探讨,游泳能不能减肥。游泳跟其他运动是一样的,你能不能瘦在于运动的强度与持续的时间。如果你细心观察,你会发现游泳运动员都是身材比例恰当、修长,我认为那样是健美矫健的身材才是健康的,而不是现在所提倡的很瘦很苗条。

4.提升柔韧性

提升人的柔韧性是游泳最大的好处之一,所以有很多人因为年龄限制而无法做其他运动,却可以继续游泳的重要原因。游泳会让身体的活动范围加大,而且游泳时必须要保持正确的身体姿势,所以长期进行游泳活动人身体会更加灵活和柔软。

游泳的注意事项有哪些?

吃饭前后、剧烈运动后、不做准备活动都不适合游泳;

高血压患者、心脏病者、酗酒者等人群都不适合游泳;

空腹游泳会影响人体的食欲跟消化功能,容易在游泳中出现头晕眼花等症状,吃完饭游泳也会影响肠胃消化功能,容易产生痉挛,出现腹痛、呕吐现象。

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